【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ A2 p( A4 v8 N    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 E8 N  s; J! I8 U# w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, A2 D0 s. D! _1 j    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% r  A0 A, {. i1 _: k1 y    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: W" c% f( |9 P2 V( F. t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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$ N; V9 H$ U0 a    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 A- d8 q. y0 e& t9 t. t6 @+ B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" l- x+ _6 Z" L5 N$ u: Q! H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

2 @9 P! ]3 J$ s    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 W, B/ }' t; O/ B. f8 X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- ]; f0 v. A: Q; {/ B4 {3 ^8 a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

$ l6 f7 W2 q7 b1 A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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$ a, V9 W7 v9 D7 }: ?% Z4 F7 Y: C    5、山药蜜茶
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1 ]. v- x1 t: l% b4 |: _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; T  A+ t" d) |3 @0 b  w. c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃