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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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1 B) K# D0 |; j( j* P! F) S 山药功效:瘦身、丰胸: Z, @" y* F! U( z( m
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) S. x& ?( W0 g, G, L8 k2 F
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) d! {$ S, i% A9 ^! J+ I
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服用方法:3 y( F4 Q9 {/ Z* n# d( m6 u
{! F$ S, n2 o8 `: p/ V 1、塑臂丰胸粥7 E: s/ C; l2 C3 r
& @& `, \- S) ]+ Q 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 I2 X" d1 Q7 p* c( `
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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4 K% o" n5 J' [ PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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: t0 m2 f% T- o8 v4 a 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" t6 b6 j4 _/ U" n) }
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. t; D* }$ M6 M4 V$ L l4 o 3、山药苹果汁. O2 A' d q' Y8 W/ D
8 K( V' w4 A1 `& X$ u1 Y 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 E' G( y6 i0 `6 k1 c
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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2 z i5 I3 ]4 n. ]8 o+ [: b PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊8 f# A( i, }$ _( j9 ?9 Z
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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* C. E w D; l 5、山药蜜茶! O& |- F9 u4 z8 G7 [9 x) P8 G
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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