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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸& ~( _# z6 d$ i" C: l( Z
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" n7 x: G9 c% p D: Q* y9 Z& [ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# F, m- u4 v0 U
; |; ^' I5 K0 v- I1 } 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 Z" _& }. g/ `- M
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服用方法:5 U& u V3 p D7 k2 A4 t7 F8 R
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1、塑臂丰胸粥
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. ]) E9 [- p) F2 j6 R 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" K0 I8 b e6 N8 ]* L$ e. w; I I
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味8 h# i+ H5 g% G( x- U
* \* N% z& f) Z* P2 v4 ] 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 t p! s) v& e) v, }7 \
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁5 q# P! s+ m* c
# i( v5 q: N6 S 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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% N6 {2 T: l0 m) p3 x PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水) G, e' X C' H- z
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4、山药芝麻糊% t6 O" _: W. C3 o% X: g$ F
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 r% _3 B( Q' c9 d9 N5 F
$ a3 I! B; m$ e. Z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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. a, V# N# x- r# ^/ R" X' M 5、山药蜜茶4 d( ~6 S9 r# P
. X! y1 s1 v6 h1 |! V: t 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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) P) Y' D6 A" @& `0 a 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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