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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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2 P5 c+ @! a+ C7 ~ 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- i! U( E# j0 v; ~
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ w- N% E) b/ d/ p# p9 b
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥, H* _: H; ~6 p' ?
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ f# @8 k/ L4 C: }. T
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 c" o( v4 T! ^5 M$ `' Z+ {6 B* v1 [
$ I: [% k$ Z5 Z8 [4 t0 S7 b- v PS:可加少许盐调味
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1 m/ m+ r- w: [/ n4 v, ^! b+ w 2、美胸山药奶, d& k7 i+ D! V3 C
* P! r7 `- G% H" J$ L; K9 d: C* N, I; h 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 f! J- c f& J8 M
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. d' N. X# P/ B8 e6 B* b 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; G& y: v6 `4 C
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' P3 h& w/ q' D6 {4 S% D1 ~
) w- s8 `& @# U6 J4 ~ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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]) ]0 d ^# I1 Z& l 4、山药芝麻糊" p7 d7 w- E! X' }4 [
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 N' x9 f6 u7 j! u7 ~, ?0 L4 x
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ E5 W* g( s8 { E: t
$ j T7 A2 \7 e; w9 D$ g) f) R 5、山药蜜茶
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6 u$ B' c3 T5 V+ o1 ` 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 v# l: A6 n3 K- p% E1 D9 h2 {
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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